颈椎保健操：一个专注于办公的保健身体运动，学会更利保护颈椎！

电脑是人们办公的必备用品，它的发明与普及改变了人们的工作方式，而由于长时间面对电脑工作，也产生了许多健康问题。颈椎病就是其中之一。颈椎病呈现出了年轻化和办公室化的趋势，久坐长时间伏案工作且缺乏运动让越来越多年轻人的颈椎出现问题。

预防和治疗颈椎病成为了很多年轻人的迫切需求，那么有什么好的办法来预防颈椎病呢，患病了又有什么更好的治疗方法，咱们一起来看看。

对于长时间伏案的办公室白领来说，来一套颈椎保健操是预防颈椎病的有效方法，伏案时间久了做颈椎保健操能预防多种颈椎问题。

颈椎保健操步骤：

1、热身运动：前，后，左，右～再来一次～

2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

4、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

6、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

7、伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常舒心的工作与生活。通常来说，按摩对于缓解不适会起到不错的效果。选择合适的按摩器，在工作途中或者久坐后进行适当按摩，既能缓解不适也能防止症状加重病情恶化。sofo索弗的智贴心颈椎按摩器非常适合用于缓解颈椎不适。出现不适时，对颈椎按摩10-15分钟能大大缓解症状。该按摩器小巧便于携带，无论是放公司还是放车上都方便。同时，它还是个全能按摩器，除了按摩颈椎，身体的其他部位都能按，腰椎、手臂、大腿、小腿、小腹等都能使用。因此，由于久坐产生的各部位不适都可以使用索弗智贴心按摩器进行局部缓解。

当然，颈椎病的预防和治疗中，“物理治疗”往往是最好的方法。何为“物理治疗”，通俗点讲就是运动。人体每个部位都是息息相关的，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动对于预防和治疗颈椎病更有效果。例如打球、游泳、跑步等都是非常不错的全身运动。同时，合理安排工作时间，避免长时间保持一个姿势，工作过程中多走动和适当休息，这些对颈椎保护会有更多的积极作用。