网球自学经验技巧分享 自学打墙练习技巧不能少

如果想打好网球，就应当花时间多练，有计划、有目的地进行自我技术练习，定会大大提高网球技术水平。下面介绍一些对挡墙和球场上与同伴对练的方法，供参考。

一、对挡墙练习方法

对挡墙练习网球技术比同样时间的球场上练习更能集中精力和多接触球。几乎所有的击球技术都能对墙进行自我练习，初学者对墙练习各种击球技术时，不能过分发力，因为用力过猛，球反弹回来也快，以致没有充分的时间做好下一拍击球的预备姿势。具体练习方法如下:

1.正、反手击球练习

(1)练习者距离墙9米处，自抛自击球，要求动作规范，击球目标在正前方墙上米左右高度，球反弹回来后将球接住再进行练习。先练正手击球，熟练后再练反手击球。

(2)幻练习者距墙7米处，连续对墙击落地球练习要求先练正手击球，能连续对墙击球二三十次以上后再练反手击球，最后练习正、反手交替运用的对墙击球.

(3)练习者距墙12米处，连续对墙击落地球，墙上击球点约两个球网的高度即1.8米左右，球反弹落地两跳后再行击球先练正手击球，再练正、反丰空林运用.

对墙击反弹落地两跳的球，其优点是:击球距离相当于球场上的底线，不器十分用力;有弃分的时间作好下一拍击球的预备姿势。

以上三种正、反击球练习中。距离挡墙的远近，可根据练习者的技术水平调整。水平低可离墙近一些。水平高可远一些.

2.发球练习

练习者距墙12米处，将球发向目标。站位于R练习右区发球;站位于R练习左区发球．

发球种类有切加发球，平击发球和上旋发球等。初学者宜学切削发球。上旋发球弧线大，击喷目标可稍大一点。

3.截击球练习

练习者距墙7米(初学可近一些)处，连续对墙击凌空球。如果反弹回来的球较低时，一定要屈膝降低重心击球．先练正手截击，熟练后再练反手截击，最后练习正，反手交替截击球

4.高压球练习

练习者距墙7米处，像发球那样将球击向距墙1,5米处的地面。球触地从墙上高高地反弹回来时，移动到球下落的下方，再高压扣向1.5米处地面

5.反弹球练习

练习者距墙7米(初学可近一些).将球击向墙1,2米高处，当球反弹落地刚刚眺起时就将球击出。要求练习者眼睛盯住球，引拍动作小，屈膝降低重击球.

6.放小球练习

练习者距墙7米，用正手或反手切削球，将球轻击向坡1,2米高处，球反弹落地两跳后再放小球．

要求轻击的球从墙上反弹落地两跳后仍在7米以内，两跳后球距墙越近难度越大。