看奥运赛学习4x100米接力赛技巧你看懂了哪些

女子4x100米接力、男子4x100米接力决赛将分别于今晚（8月6日）21:30、21：50开赛，中国队以男子田径接力小组第一、女子田径接力小组第三晋级决赛。

值得一提的是2016年里约奥运会，中国女子田径组在已经晋级情况下，被重赛的美国队挤出了决赛，所以这也是女队时隔21年再次进入决赛的高光时刻。

100米短跑是田径赛中距离最短的比赛，也被誉为"挑战人类速度极限"的比赛，短跑训练是一种功能强大的工具，可以给你带来比所付出的努力多得多的健康益处。

短跑训练由于其引起的生理压力会在精神意志上具有挑战性，但值得付出努力。更好的心脏和肺部健康，改善的血液循环，更好的认知能力，改善的新陈代谢，最佳的荷尔蒙环境以及理想的身体组成，这只是每个人都应进行某种形式的冲刺训练的部分原因。

将短跑与接力组合起来，除了可以提升对运动技能和锻炼身体，更多的是对团队协作能力的提高。在参与这个体育项目的过程中，可以培养沟通和团队协作能力，这使我们能更好地融入各种环境中。

那么人和人之间的接力棒对接就显得十分重要了，一场比赛中想与队友“无缝衔接”，发挥出最好的状态，以下技巧一定是你需要的！

一、接力跑的起跑技术

1、持棒起跑

第1棒运动员为传棒队员，应以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面，起跑技术和短跑起跑技术相同。

蹲踞式起跑

握法：

（1）右手五指撑于地面，虎口位置握住棒的后部。

（2）右手的拇指、食指撑地，其余3指握住接力棒。

（4）右手中指握棒。

2、接棒人起跑

第2棒、第3棒、第4棒运动员在接力区的预跑区内自己选定的起跑位置上，采用一手撑地的半蹲踞式或站立式，在看到前一棒即将到达时开始预跑准备接棒。

第2、4棒接棒运动员应站在各自分道跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒运员的跑进和自己的起动标志线。第3棒接棒运动员应站在各自分道跑道的内侧，左腿在前，左手撑动地，身体重心稍偏左，头部右转，目视传棒运动员的跑进和自己的起动标志线。

此外，第2、4棒接运动员也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视传棒运动员的姿势准备接棒。

二、接力跑的传、接棒方法

上挑式

接棒运动员的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约成40~45°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒运动员的手中。

下压式

接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50~60°角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外。传棒运动员将帮的前端由上向下传到接棒运动员的手中。

掌握了接棒持棒的方法，在稳稳接到接力棒后就是短跑爆发力的体现了，相信在看完持棒接棒的技巧后，你可以在与朋友的合作中获得共同完成一次运动的快感。