经常打乒乓球没想到竟有这么多好处分享

在生活中，很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，它是一项男女老少都可以选择的球类运动。运动可以健身减肥、增强体质，乒乓球更是如此，而且它具备了其他运动所不具备的一些优势——

它是一种全身运动

运动当然不是身体单一部分肌肉的运动，而是要尽量多的肌肉参与其中。乒乓球表面上看是关于手的运动，但其实对步法的要求也很高，运动时的速度、爆发力、手感等方面都有一定要求。

这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求内收、有的必须伸直、有的好弯曲、有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上的肢体肌肉，是一种全身的运动。

场地要求简单，随处可以找到

乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。随着全民健身的普及，很多公园、小区都配备了乒乓球台，大家在闲暇时间兴致来了，支上台子乒乓一阵，不亦乐乎。

不受天气影响，持之以恒有保障

运动贵在坚持，有些户外运动往往是很受天气的影响难以持之以恒。因为乒乓球还可以在室内，且占地空间少，刮风下雨也全然没有关系，高温低温也不受什么影响，算得上是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，持之以恒运动非常有益身体健康。

竞技性挑战充满乐趣

具有一定竞技性的运动可以激发人们运动的兴趣，乒乓球运动往往面对着不同的对手、不同的打法。你必须不断调动身体潜能，在竞争中思考和实践如何战胜对手。特别是实力相对较弱时，更得全神贯注，在你来我往，才能不相上下，最后达到物我两忘的境界，其乐融融。

运动量适应人群范围广泛

乒乓球运动开展的条件不苛刻，可参与性强。男女老少都能打，天南海北都能打，室内室外都能打，有钱没钱都能打。条件好的可用高级球台打，条件差的水泥球台也能打，没有球台用几张桌子拼起来也能打。天气好在露天可以打，遇上大风大雪在一间不大的房间里就可以打。乒乓运动又是一项全身运动，健体健脑又健心。相对于足球篮球等运动，它没有直接的身体对抗，自己可控制运动量，非常有利于普及。这项运动特别适合中国的国情，得到了国人的普遍喜爱，普及程度很高。

技巧运动，魅力无穷

乒乓球重量仅3克左右，但要控制好却需要好的技巧，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨、研究、努力的空间。因此，只要爱上了乒乓球，就会被它的魅力所俘获。

锻炼协调性

经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。

乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球。

比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。

眼睛颈椎的锻炼适合现代人的需要

我们正处在工业化和信息化的时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机信息、电脑面前，一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎腰椎病痛的人与日俱增。

参加乒乓球运动，眼睛跟着乒乓球不断调节距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了眼药水还要感觉清爽，而且没有副作用。

它是脑力体力结合的运动

要想在乒乓球竞技中取得主动，不仅要基本功和技术好，打球还要通过不断地学习：观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。

把球打到对方难受的地方，寻找创造杀机，都要在短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。

建立感情的纽带

乒乓球是一种竞技运动，总会遇到不同的对手，但是一来一往很容易就变成了朋友。“友谊第一，比赛第二”，交朋结友，延续友谊才是最重要的事情。所以，在竞争中，反而会让友谊得到更多的升华。

一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮着捡一个球，都是友谊的传递。

这，就是小小乒乓球的魅力吧！

最近，你是不是有时会有“看不到乒乓世界推送”的感觉，其实我们每天都有新鲜的乒乓消息带给您。

出现这种错觉，很大可能是微信公众号调整了推送的排序机制：从以往的“时间排序”，改为根据每位读者的阅读喜好推荐内容，对展示给你的信息进行“智能排序”。因此，如果你喜欢乒乓世界，不想让我们“淹没”在信息流中，你可以动动手指，将乒乓世界留在您身边——