一日三餐不可少，尤其早饭最重要，这20款营养饮食搭配安利大家！

一日三餐，顿顿都不能少，早饭特别是在关键。由于前一天的晚饭与第二天的早饭间隔10个钟头，乃至更长，这段时间，肠胃归属于高转速情况，因此常常不吃早饭的人，身体血糖值成分会较为低。突显的主要表现是思维混乱，迟钝，精神面貌都不佳。下边小编强烈推荐20款饮食搭配早饭给大伙儿。

1、戚风蛋糕 青椒炒蛋 牛奶麦片

2、西芹炒百合 花卷馒头 红薯小米粥 橙

3、吐司面包 木耳炒鸡蛋 赤豆粥 煮马蹄子

4、肉末茄子青菜面 坚果 牛乳

5、猪肉白菜水豆腐红薯粉条包 苞米小米汤 红萝卜芹菜炒马蹄子 白煮蛋

6、糖三角 八宝粥 小蘑菇炒蛋 橙

7、肉松小贝 淮山药黑豆核桃仁甜杏仁黑芝麻糊 青椒炒蛋

8、窝窝头 青豌豆苞米炒马蹄子 银耳炖雪梨 白煮蛋

9、草莓果酱夹心巧克力吐司 虾米皮炖蛋 草莓苗牛奶麦片

10、西兰花三明治 紫红薯减肥奶昔

11、紫红薯松糕 水果羹 白煮蛋

12、酥粒辫子面包 紫甘蓝拌菠菜 核桃仁白芝麻牛奶麦片

13、新鲜水果三明治 青瓜炒蛋 牛乳炒米

14、豆角包 黄瓜焖莴笋 地瓜 糖水荷包蛋

15、芋头饼 新鲜水果小圆子

16、苞米青豌豆粥 红萝卜莴笋炒笋 白煮蛋 草莓苗

17、奶酪面包卷 虾米皮炒鸡蛋 香蕉苹果牛奶麦片

18、果酱面包 苞米 白煮蛋 黑芝麻糊 草莓苗

19、黄瓜鸡蛋饼 小米大枣小米南瓜粥 红提

20、泡芙 八宝粥 崇明糕 白煮蛋