记住下面这5条生活小技巧，修身健康自然会事半功倍！

前几天跟两个朋友闲聊，正好聊到修身的事，他们对我说：为什么我们都肥了，你不但没肥，看着好像还瘦了一些呢？是有什么方法或变瘦捷径吗？

我说修身哪有什么捷径啊，但平时生活中注意一些小窍门，多了解一种就能多瘦一些。于是我给他们介绍了几种方法。

注意淀粉和糖份的摄取

米饭以淀粉居多，很多人说吃多了会胖，但是，如果米饭等到没有那么热的时候吃，里面的淀粉会形成抗性淀粉酶，食用以后不容易被身体吸收，还能防止血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。

其实，很多类似米饭这样富含淀粉的薯类，等放凉一点后再吃，也会形成抗性淀粉酶，食用后可以防止脂肪生成。

当然，平时也要适当控制甜食，因为糖份是影响身体肥胖的元凶之一，所以也要特别注意，如果有食用过多的糖份，那一定要想办法消耗ta，譬如通过运动。

吃东西多咀嚼后再下咽

我们每次吃东西时，尽量多咀嚼一会，充足的咀嚼量可以刺激大脑中枢，反馈出饱腹感。对限制饮食量和防止暴食有着巨大的帮助。

还有，切蔬菜时，可以切的大块一点，蔬菜中富含食物纤维，食用以后可以在肠胃内数倍膨胀，有饱腹的作用。同时这些食物纤维还能促进肠胃蠕动，达到提高消化排泄率和抑制脂肪生成的作用。

站立的时候挺直后背

我们每次站立时，尽量挺直后背，这样可以收紧整个上半身的肌肉群，有效提高肌肉活力的同时，还能改善身体的血液循环，对保持身材和收腹束腰有着明显的效果。

另外挺直站立还能帮助下垂的内脏归位，不仅能健康身体，还可以消除大肚腩。

另外，站直身体还能提高肩胛部位褐色脂肪细胞的活力，对提高新陈代谢和脂肪燃烧率有着巨大帮助。

尽可能多地使用大腿部位肌肉群

下半身的肌肉含量巨大，如果能够提高下半身的肌肉使用率，就能提高全身的基础代谢。既可以加快燃脂的速度，还能促进易瘦体质的形成。

下半身最常被忽略，也是使用率最低的肌肉群就是大腿部位的肌肉。因此日常生活中尽可能多地使用大腿肌肉就可以改善全身的循环以及代谢，瘦身效果极佳。

推荐多做一些针对于大腿的肌肉锻炼，譬如日常的步行或者跑步运动。

十一点前进入睡眠状态

身体不但要锻炼，还必须让ta得到充沛的休息和调息，例如晚上是身体排毒和内脏器官休息的时间段，如果这时候还没有睡觉，那么身体就会积存大量的毒素，同时也会损害身体的健康。

当体内的毒素增多，内脏循环不畅后，更多的废物和脂肪就会囤积在身体中，造成肥胖的发生。

另外睡眠时间太晚还会影响激素分泌，不利于身材的保持。

以上就是关于修身健康的一些注意点，参照以上的技巧去控肥和修身锻炼，一定可以瘦得飞快，并且能帮助身体形成易瘦的体质。