德智体美的完美体现：健美操竟还有这么多功效，值得大家学！

健美操的主要目标是健美，具有很强的艺术性与创造性，深受医学院学生们的喜爱。高职院校中健美操课程的开展，让学生在不断提高体质的同时，还有着帮助学生塑造健美形体的功能，让学生的健与美得到统一协调的发展。

健美操属于有氧运动的范畴，学生通过健美操的锻炼，可以让学生身体的关节和韧带得到强化，并且让肌群与内脏器官得到更加合理的运动负荷，进而让自身的体脂更加合理，体重得到改变，而且使其耐力、力量与柔韧等运动素质得到更好的发展，在增强学生体质的同时，让学生的身体发育更加完美。当前社会青少年对自身的形象有着很高的重视度，尤其是大学生正处在即将步入社会的阶段，其面试应聘等也需要有良好的形象，这些因素使得大学生对健美操学习与锻炼上有着很高的积极性。笔者认为，健美操可以更好地引导学生对健康美的认知与追求，让学生更好地展示出朝气蓬勃的一面，对其消极的思想有着一定的抵制效果。

健美操总是伴随着有鲜明节奏感的音乐，学生在学习健美操的过程中与音乐相伴，首先其身心是放松与舒展的，健美操的动作与音乐相配合，学生在不断的学习中，随着音乐节奏感所带动，也会逐步增强自我音乐节奏的感知力，在课时练习中很快就能够熟练地掌握每一套健美操完整的动作。医学院的学生们相对其他院校而言，其课业更为繁重，学习的压迫力也更为明显，而健美操课程中，学生随着音乐跳跃，身心更容易不自觉的处于兴奋之中而忘记疲惫，一套健美操跳完后往往觉得身心愉悦，对医学院的学生而言，开展健美操教学是十分有必要性的。

健美操与其他体育运动一样，都对学生的体质有着增强的作用，但健美操对人体血液循环有着更好的促进作用，帮助学生提升其心脏功能。健美操的运动负荷较大，动作节奏与动作幅度都较大，学生在学习健美操的过程中，整个身体的关节都处于运动之中，这样的频率与幅度让学生的心脏功能得到了综合锻炼，让心脏输出增大。而且健美操对学生的呼吸系统也有着改善的功能，毕竟健美操锻炼的过程较为激烈，动作的衔接与其他运动性比更为紧密，学生在运动中不断地将呼吸加快加深，这也使得学生的呼吸肌得到了锻炼，也会逐步更加发达。

大学学生对体育课程、体育活动的新颖有着很大的需求，毕竟大学课堂并不是像小学教学中，老师不断地教，学生不断的模仿，大学学生有着很大的自主性，其更喜欢内容丰富、新颖、生动的体育课程。虽然说健美操在大学校园中深受学生的喜爱，但教学内容如果平淡无奇或者始终延旧，那么其课堂质量也是会逐步降低的。这就要求教育者在选编教材的时候能够与时代相结合，设计出更容易被学生接纳、喜爱的课程内容。

这里笔者认为可以有效地利用网络等多媒体，毕竟信息化时代赋予了这个世界太多精彩，在教材编选中，我们可以通过网络了解到更多流行的舞蹈动作，将其转化、融合到健美操教学中对学生有着很深的吸引力，另外因为健美操是伴随着节奏感很强的音乐来开展的，我们可以开展调查问卷，让学生参与到教材编选的内容中来，对学生喜爱的音乐进行更好地了解与选择，也增强了学生的融入感，这样后期的教学也会因为学生浓厚的兴趣与高配合度而更为顺利地开展，教学质量也会随之增高。当然教材的编选仍要依循其全面性的原则，动作也应该从简单到复杂、从容易到困难的科学顺序，切不可为了太过于迎合学生口味而丧失了教学的严谨，最后因为教材的不合理而让学生从感兴趣到因过于困难而退缩，丢失了其原有的吸引力。

大学学生有着很高的自主学习性，这对我们教学来说有着很大的帮助，可以通过这一点来深化健美操教学。医学院校的学生来自五湖四海，每个学生对健美操的认知度和熟悉程度是不同的，笔者在多年的教学中发现，有的学生对健美操学习速度十分快，而有的学生则起步较慢，通过走访调查，很多学生对健美操的学习因为自身的不自信而有所影响，

比如担心动作不标准或不雅观而不敢全身心的投入去做，或者是对健美操比较陌生，接触起来比较慢热，针对这一情况，笔者建议可以在健美操教学中挑选出3到4名学习效果相对不错的学生来进行带动，在浓厚的学习氛围中，胆怯的学生也更容易放开自我得到进步，另外可以鼓励学生开展健美操社团等等课外活动来促进健美操教学，多关心和了解社团活动，主动参与到社团的活动中来，通过与学生的多重互动进而提升教学质量。

影响健美操教学质量的因素中，有一点很容易被忽略，就是健美操的科学指导。人体健身的最佳区间为：心率在120次～140次mim-1之间，而且每一次锻炼都要保持在总时间的三分之二最好，另外是针对男女生的生理特点不同，有针对性地提出一些指导，比如女性上肢力量较男性而言比较薄弱，那么可以多增加一些哑铃、拉力器等方面的训练，让其更好全面发展。