想要学好高尔夫球的提杆速度，这些专业培训技巧不可少！

在高尔夫球场上，打得远才能占得先机，步步为营。而想要将球打得更远，就不能忽视杆头速度，杆头速度越快，你的球才会打得越远……

如何提高杆头速度呢？很多业余球友选择大力挥杆或加大挥杆幅度，但效果往往不尽人意。这是因为力量并不是完全与杆头速度成正比的，比如有些力量很大的球友反而杆头速度会比较慢，而有些挥杆力量看起来并不出色的球友却能获得更快的杆头速度。有的球友力量很足，但击球距离却非常近，就是因为他们没有把力量正确地传递给杆头，而是存留在身体各部位或直接浪费掉了。也就是说不管你的挥杆力量有多大，都要能合理转化为杆头速度才行。

所以想要提高杆头速度，首先要明白在挥杆过程中如何制造力量、释放力量以及将力量合理地传递给杆头，缺少任何一个因素，都会对杆头速度造成很大影响。

要提高杆头速度，需做到以下几点：

01 注意握杆力度

有些球友因为想通过大力挥杆将球打远，所以手会下意识地用力紧紧握住球杆，殊不知握杆太紧才是扼杀挥杆力量的最大杀手，这样会导致过多的力量存留在手臂无法传递到杆头。

相反，适当的减少握杆力度、放松手臂才是正确的操作方法，它能让力量的传递更加有效。

02 制造身体扭矩

扭力是挥杆力量以及决定杆头速度快慢的关键因素。挥杆时如果身体能形成足够的扭矩，就可以在下杆时爆发出一股强大的力量，这种力量来自于上半身与下半身的对抗。扭矩越大，为下肢储存的能量越多。

理论上来说，在上杆转肩90度的情况下，髋关节的转动最好不要超过45度。这时所积蓄的挥杆力量无疑是非常强大的，一旦在下杆时释放出来，就会产生更多的击球力量。

03 以髋部引导下杆

下杆发力时，同样不需要手臂刻意用力，用下半身带动上半身，才是最合理的下杆发力顺序。通过髋关节向目标方向旋转带动上半身旋转，这样才能使挥杆力量最大化。

做法是当上杆结束后，马上快速转髋，同时尽量限制转肩幅度。实现加速，启动下杆时使上体与下肢各自独立是至关重要的。如果没有这种动作顺序，就没有机会加快杆头速度。

04 两腿相互配合

有些球友为了提高杆头速度，会利用地面的反作用力来达到目的，因为如果你一直让双脚紧贴地面，击球距离是不可能会远的。

在触球前右脚蹬地、左腿伸直，这样能够在触球前的最后一瞬间再加大一点挥杆力量。这个时间控制非常关键，需要在击球的同时让左腿伸直，不能早也不能晚。以左腿为支柱，在触球后和顺势动作中，右侧身体才能加速前进。

05 保证挥杆整体性

在挥杆过程中，保持动作整体性可以让身体力量更集中，有助于提高杆头速度。假如挥杆散了架、身体各部位各自为战，是很难产生挥杆力量的。

那么挥杆的整体性怎样练习呢？你可以选择在双臂之间夹一颗空心球并保证挥杆时球不会掉落，这能让双臂和身体更好的成为一个整体、协调运动。

06 明确挥杆顺序

挥杆击球是一套完整的动作，如果挥杆顺序都不正确，那杆头速度是无论如何也提升不了的。

挥杆时，正确的力量传递顺序应该是自下盘开始，到杆头结束。下盘、髋部、肩膀、手臂、杆头，按照这样的顺序才能形成足够的杆头速度。

如果顺序不对，挥杆力量的来源就会有误，而单纯依靠肩膀或手臂是很难产生强大力量的。