助跑跳远这样做可以比平时多跳很远距离

跳远助跑一般在40米左右。跳远助跑的速度与跳远成绩密切相关。跳远和三级助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽起跳板的远端线，跳远运动员落入柔软潮湿的长方形沙坑。

跳远助跑的任务是获得最高的助跑速度，为准确的踏板和快速有力的起跳做好技术、身心准备。跳远是最古老的竞技项目之一。它是人类在捕猎或逃避野兽时跨越河沟的活动，后来成为军事训练的手段，也是公元前708年古奥会的五项全能项目之一。在古希腊奥林匹克的五项运动中有跳远。

掌握助跑跳远技巧有助于跳得更远。

首先，双脚平等站立，双脚先站立，然后以前脚尖为支撑点。

双脚向两侧分开，直到双腿平行。

双臂摆动与呼吸相结合。准备时，手臂放松，从下到上慢慢放在头上，轻松吸气，然后双臂从上到后呼气。

当你想起跳时，前臂迅速从下到上放在头上，然后快速深呼吸，然后放在两侧后面。身体重心向前移动。起跳前，双臂从上到下向两侧后摆，上半身向前倾斜，双臂弯曲成半蹲姿势，脚跟抬起，用前脚掌抓地，重心向前移动。

最后，蹬摆是关键。起跳时，双脚用前脚掌快速蹬地。同时，双臂从两侧后方向前上方强烈摆动，使身体向前和上方升起。