青春期如何预防长青春痘，日常这些护理技巧要牢记！

想要预防长青春痘，养成健康的生活规律很重要，少吃油炸、高糖食物，不要过度清洁皮肤，注意清洁贴近脸部的物品，下面具体介绍一下“如何预防长青春痘及日常护理”。

一、如何预防长青春痘

1、养成健康的生活规律很重要

皮肤毛孔油脂的分泌与人体的内分泌有关，而人体的内分泌又与生活饮食、作息规律有关。良好健康的饮食和作息规律能保证人体内分泌系统的正常运作，调整皮肤毛孔油脂的分泌量。建议不要养成熬夜的习惯，晚上在23点前睡觉，如果担心睡不着，可以再提早点到床上酝酿睡意。

2、少吃油炸、高糖食物

少吃煎炸、烧烤、辛辣的食品，如果你已经长痘，请一定要注意戒口，这对痘痘的恢复很重要。此外，有充足证据表明，可能加重或诱发痘痘的食物是：牛奶、奶制品和含糖食物、高血糖指数食物。皮肤科医生介绍，痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。开门还需要胰岛素或胰岛素一号增长因子（IGF-1）的辅助。牛奶和奶制品会提高体内胰岛素和IGF-1的含量，从而打开雄激素受体。另外，糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量，糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。一些能迅速转化为糖类的食物（高血糖指数的食物）也能提高胰岛素水平。不仅如此，牛奶和奶制品中含有雄激素，并且还含有一些能转变成雄激素的激素。

3、注意清洁贴近脸部的物品

戴着眼镜的时候眼镜会挂在脸上、打电话的时候手机会贴在脸上、睡觉的时候脸会枕在枕巾上，这些物品每天都在接触我们的脸部，如果这些物品不干净，容易让细菌堵塞毛孔导致长痘。平时要尽量避免没有经过清洁的物品贴近脸部。手机、眼镜、洗脸毛巾、枕巾、被单等，要经常清洗和适时更换。

4、不要过度清洁皮肤

在面部清洁问题方面，不要走向极端，如太勤于洗脸，尤其是用摩擦物来洗脸，反而可能使青春痘恶化。

二、青春痘的日常护理

1、对额头上长痘痘的朋友来说，我们是建议应该早睡早起，还有多喝水的方法，这对去除额头上的痘痘是具有大的效果。

2、对鼻翼上长痘痘的朋友来说，在日常生活中，不要过度的纵欲或者是禁欲，如果是因为疾病而引起的情况，那一定要去及时的治疗。

3、对于有印堂痘的一些朋友，在生活中要注意的就是饮食情况，还有就是尽量不要去吃有刺激性的一些食物，比如烟、酒、槟榔、和辛辣刺激性的食物，还要多进行一些有氧的运动。

4、在鼻头生长痘痘的患者，是需要少吃一些冰冷的食物，要好好保护肠胃的健康。

5、在左脸颊上长痘痘的患者，他们一定要保持情绪上的平稳，也要保持心情的愉快。

6、在右脸颊上长痘痘的患者，在平时要尽量少吃一些芒果、还有芋头，再就是海鲜等的食物，还要注意呼吸道上的系统的保养状况。