瑜伽锻炼瘦身之腿部运动方法详细讲解

瑜伽健身是很普遍的一种健身运动，那样的健身运动在减肥瘦身上，全是拥有 非常好的协助，并且那样的运动方法，应用起來也是非常简单，但是要留意的是，在对那样运动方法挑选上，也是要对它开展非常好的掌握，那样对减肥瘦身才会出现非常好的协助，那腿部减肥瑜伽健身如何开展呢，也是很多人不太清晰的。

对瑜伽健身减脚部人体脂肪，全是拥有 非常好的实际效果，可是对腿部减肥瑜伽健身方式挑选，也是要对它的姿势开展非常好的掌握，那样对减肥瘦身才会出现非常好的协助，促使应用的情况下，还可以很圆满。

腿部减肥瑜伽健身：

1、下狗式

step1 坐姿，两脚闭拢，脚部撑直，人体往下弯折，直到两手紧靠木地板，背部略微拱起，面部放置小腿肚表面，屁股尽可能拉高。

step2 手臂往前拓宽，制成下狗式，背部放直并与手臂在一条线上，屁股尽可能往上提到，脚部撑直。

2、坐姿体前屈

座姿，左脚挺直碰地，左腿弯折，右腿脚板紧靠左大腿根部面，两手紧抱左腿，上臂紧靠木地板，肩部略微往上拱起，前额放置左膝关节上。

3、屈伸式

平卧，背部碰地，手臂挺直偏向人体两边，左脚挺直偏向人体正前方，左腿挺直偏向人体左边，右腿碰地，两腿呈90度教，双眼看向左手手指尖。

4、侧卧式

侧卧，腹部碰地，两脚分离一段间距，脚面紧靠木地板，两手叠起来在脸部正下方，面部房屋朝向右边。

5、蜷曲式

侧睡，脸部房屋朝向左边，两脚闭拢，膝关节弯折90度，左腿叠起来在左脚上边，头部放置右臂上，左手扶在小肚子上，当然吸气。

根据以上详细介绍，对腿部减肥瑜伽健身也是拥有 一些了解，这种姿势在应用上，全是非常简单，但是要留意的是，对脚部人体脂肪清除的情况下，饮食搭配上也是要科学安排，那样对减肥瘦身才会出现非常好的协助，另外那样的作法，也不会危害到本身身心健康。